psp 3001 - 5.03 como atualizo?

Tenho um PSP 3001, firmware 5.03, fiz o tal do ChickHEN faz muito tempo. Resolvi voltar a usa-lo, baixei ISOs novos, fui jogar e percebi que tinha que atualizar (eu sei, é meio óbvio). Sei que o tópico é um muito besta, não sei nada sobre psp. Olhei vários tópicos, procurei por horas, mas não achei uma resposta. Como atualizo meu psp?
System Software 5.03 GEN-A (Full)

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Hasta

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